每个人活着，都会经历各种各样的事，有好的也有不好的。正是这些看似平平淡淡的经历，才造就了现在这个独一无二的你。相信大家经常会在网上、电视上，看到一些普通人突然因为一件小事，而突然情绪崩溃大哭的场面，这些情景往往会让人觉得心疼又心酸。

 现实生活中，每天都在努力生存的人很多，并不是都像我们在电视上看到的所谓的名人一样，那么光鲜亮丽，虽然他们成名的背后，也有无数心酸。但他们至少最后成功了，更多的人可能也很努力，但还是平平无奇地走过自己的一生。

 但究其人生，不管成功与否，不管是穷是富，多数人们还是在尽力活出自己的价值，也都希望长寿发生在自己身上，特别是过了50岁后，这个年龄段的人，阅历丰富，成功过，也失败过，往往会比年轻人看问题看得更深入，活得更通透，也更加意识到生命健康的重要性。

 但好身体是靠养出来的，那么，平时该如何做，有助于养出健康长寿体质呢？

 大家可以参考以下几点。

 多样化饮食、细嚼慢咽

 想要养出长寿体质，当然需要身体各器官正常运行，体内气血充足。要保持各个器官功能，不因为年龄的增长，而退化严重，就需要日常做好养护。而养护身体的第一步，就是平衡膳食。每天既要吃足够多的食物，又要保证食物多样化，同时还要控制好一天食物的总摄入量。

 做到这一点其实并不难，比如做粥的时候，可以适当在粥里加些养生食材，比如花生、红枣，炒菜的时候，多放几种蔬菜，再加上肉类、奶类和蛋类的补充，是很容易做到的。

 另外，在多样化饮食的基础上，吃饭时谨记细嚼慢咽。如果你真的很忙，也建议你休息的时候，慢慢吃饭，对身体好。

 经常运动

 生命在于运动，观察周边的人，你会发现平时闲不住，爱折腾的人精气神都特别好，身体也特别健康，并且善于和别人交流，深受周围人喜欢，也有一定的号召力，很少看到消极悲观的情绪在他们身上出现。

 这类人与平时不爱动，不爱与他人交流的人相比，更容易养出长寿体质，因为他们全身细胞几乎随时都处于活跃状态，并且大脑一直在思考，在转动。

 所以这里建议大家平时一定要多运动，如果你生性不爱热闹、不爱与人过多交流，那就多运动吧，每周至少运动5次，每次运动时长至少30分钟，坚持一段时间，你会看到意想不到的效果。

 有一项自己的爱好

 趁年轻培养一项自己的爱好，或许还可以成为你的副业，等你退休之后还可以给自己找点事干，让你头脑一直保持清醒。我知道现在有许多独居老人，培养一项爱好，不用特别精通，至少可以让你一个人生活的时候，多点乐趣，少点焦虑抑郁。从健康角度来讲，培养一项爱好，可以活跃脑细胞，保持思维的敏捷性，让你注意力集中，避免大脑提前退化，减少患老年痴呆的风险，也有助于长寿。

 充足睡眠、不熬夜

 不管你现在多大年龄，处于哪个年龄段，想要健康长寿，均建议你减少熬夜的次数，尽量做到不熬夜。做到早睡早起，有自己规律的生活作息，养成自己的生物钟，并且不要被轻易打乱。不管是上班期间，还是休息日，都保证在一个时间点起床、睡觉，一直坚持下去，最终受益的是你自己。