春节动起来，从“吃”开始

 春节少不了美食，但如何吃得健康却是一门学问。你是不是也有这样的经历：年夜饭一桌大鱼大肉，吃完后总觉得胃里沉甸甸的，甚至有点“负罪感”？其实，健康饮食并不意味着放弃美味，而是要学会搭配和节制。

 多吃蔬菜，少油腻：在年夜饭中加入更多清蒸、凉拌的蔬菜，减少油炸和高糖食物的摄入。

 细嚼慢咽，控制食量：吃饭时放慢速度，给身体足够的时间感受饱腹感，避免过量进食。

 水果代替零食：用水果、坚果代替高糖高脂的零食，既能解馋，又能补充营养。

 动起来，让身体更轻盈

 春节期间，很多人习惯了“宅”在家里，刷手机、看电视，一坐就是几个小时。其实，适当的运动不仅能帮助消化，还能让身体更轻盈，心情更愉悦。

 全家总动员，玩转户外活动：

 打羽毛球：带上球拍，约上家人朋友来一场酣畅淋漓的羽毛球赛，既能锻炼反应力，又能拉近彼此距离。

 放风筝：在公园或开阔地放风筝，迎着微风奔跑，抬头看风筝翱翔，既放松颈椎，又能感受久违的童趣。

 逛庙会：穿上轻便的鞋子，和家人去庙会逛逛，边走边看传统表演，还能参与互动游戏，轻松走够一万步！

 每天散步30分钟：饭后散步是春节期间最简单的运动方式，既能帮助消化，又能放松心情。

 居家瑜伽或拉伸：如果不想出门，可以在家做一些简单的瑜伽或拉伸动作，缓解久坐带来的肌肉紧张。

 动起来，让心灵更轻松

 春节不仅是身体的假期，也是心灵的放松时刻。然而，很多人却因为各种琐事感到焦虑和疲惫。其实，学会调节情绪，也是健康生活的重要部分。

 学会放下，享受当下：不要为琐事纠结，试着放下手机，和家人聊聊天，享受团聚的温馨时刻。

 早睡早起，规律作息：春节期间尽量保持规律的作息，避免熬夜，让身体得到充分的休息。

 分享快乐，传递正能量：和家人朋友分享过去一年的收获和感悟，用积极的心态迎接新的一年。

 动起来，让健康成为习惯

 春节只是一个开始，真正的健康生活需要长期坚持。2025年，不妨给自己定一个小目标，比如每天运动30分钟，或者每周尝试一种新的健康食谱。让健康成为生活的一部分，而不是一时的“仪式感”。

2025年的春节，让我们一起“动起来”，用健康的方式迎接新的一年！无论是饮食、运动，还是心态的调整，都是为了让我们的生活更加美好。